La forma correcta de la dieta de sopa.

DIETA DE LA SOPA
PARA LOS QUE DESEAN BAJAR RÁPIDO ESOS KILITOS DE MÁS
Adelgazar a marchas forzadas puede ser necesario en determinadas circunstancias. Conviene saber que las dietas drásticas no deben mantenerse de forma habitual. La dieta de la sopa, que se explica a continuación, se debe realizar solamente durante un periodo de alrededor de siete días.Como ocurre con todas las dietas y, en especial con las que consiguen pérdida de peso a una gran velocidad, es conveniente, antes de empezar, ponerse en manos de un especialista, para llevarla a cabo de una forma óptima y sin ningún riesgo para la salud. Una restricción de alimentos de forma indiscriminada puede provocar carencias de sustancias nutritivas importantes, que a la larga podrían dañar de alguna manera la salud del organismo. Origen y contraindicacionesLa dieta de la sopa surgió hace unos años en un hospital de Estados Unidos. Se diseñó especialmente para aquellas personas que, con enfermedades cardiacas y exceso de peso, tenían que someterse a alguna intervención quirúrgica y necesitaban obligatoriamente perder peso rápidamente para someterse a dicha operación. Esta dieta presenta algunas contraindicaciones importantes. No deben someterse a ella personas con diabetes, ni aquellas a las que se les haya diagnosticado una insuficiencia renal crónica. Por eso, en este caso, conviene consultar con un especialista para que nos haga los pertinentes análisis y nos mantenga bajo control. Alimentos prohibidos y permitidosDurante siete días se deben comer exclusivamente los alimentos que marca la dieta. Dependiendo de las personas, se perderán entre 4,5 y 7 kilos. Deben suprimirse durante esos días el alcohol, la harina y sus derivados, los dulces y las bebidas con gas. La sopa es un complemento, como lo es la manzana en la dieta de la manzana. Es un comodín hipocalórico que sirve para saciar el hambre y calmar la ansiedad y que puede tomarse siempre que se sienta un ataque voraz e irreprimible.Cómo se debe hacer la sopa La sopa en cuestión es un caldo de verduras cuyos componentes principales son las cebollas y los tomates. Primero se trocean las siguientes verduras: 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 2 latas de kilo de tomate natural triturado un kilo y medio de tomates pelados, 1 rama de apio, un repollo o col, un poco de sal y pimienta. A continuación se ponen a hervir en 10 litros de agua, a fuego muy lento. Una vez que estén cocidas, se trituran con la batidora y se guarda la crema resultante en el frigorífico. Se puede tomar fría o caliente, como se prefiera y en función de la época del año en la que se lleve a cabo el régimenDos recetas de la Sopa.DIA 1Desayuno:Infusiones (té, tisanas, mate cocido) sin azúcar.Merienda: Un jugo de frutas.Almuerzo y cena:Toda la sopa que quieras. Entre comidas: Podés comer hasta 1 kilo de frutas ( menos bananas y uvas). Las recomendadas son: el melón, la sandía, los cítricos, las frutillas y las cerezas.DIA 2Desayuno y merienda:Un licuado de verduras frescas (tomate, zanahorias, pepinos)Almuerzo:Agrégale a la sopa de verduras un plato de verduras crudas y cocidas, aderezadas con vinagre o limón.Cena:Sopa de verduras. Un plato de verduras con jugo de limón. Una papa mediana cocida con cáscara preparada con una cucharadita de aceite de oliva.Entre comidas:Todas las verduras, hasta un kilo.DIA 3Desayuno y merienda:Frutas y tisanas.Almuerzo y cena:Sopa de verduras. Un plato de verduras crudas o cocidas y frutas.DIA 4Desayuno y merienda:Uno o dos vasos de leche descremada y una banana grande.Almuerzo y cena:Toda la sopa de verduras que quieras. De postre, bananas.DIA 5Desayuno y merienda:Te con limón y unas rebanadas de carne fría (puede ser pollo o pavita).Almuerzo:Sopa de verduras. 250 grs. de carne roja (muy magra) asada o al horno y 150 grs. de tomates. (tomá mucha agua). Cena:Sopa de verduras. 250 grs. de filete de merluza al vapor y 150 grs. de tomates condimentados con una cucharadita de aceite de oliva.DIA 6Desayuno :Té con limón con 2 o 3 rebanadas de peceto frío.Almuerzo:Sopa de verduras. 250 grs. de carne roja asada o al horno y una ensalada verde, condimentada con limón. (tomá mucha agua).Merienda:Cambia la carne por pollo. Cena:Sopa de verduras, 250 grs. de pescado al vapor con verduras verdes cocidas y preparadas con 1 cucharadita de aceite de oliva. (tomá mucha agua).DIA 7Desayuno y merienda: Jugo de naranjas y pomelos (sin azúcar) y tisanas.Almuerzo:Sopa de verduras. Arroz integral hervido con remolachas cocidas. Jugo de frutas sin azúcarCena:Sopa de verduras. Arroz integral cocido con espinaca y acelga. Jugo de frutas sin azúcar.CÓMO PREPARAR LA SOPA:Ingredientes:300 gr. de cebolla de verdeo, 2 ajíes verdes, ½ kilo de tomates frescos procesados, 3 tallos de apio, 1 kilo de repollo y 1 sopa instantánea diet de cebolla (puede ser de verduras).Preparación:Cortá las verduras en cuadraditos. Poné a hervir agua en una cacerola y diluí el caldo diet. Agregá las verduras y esperá a que estén a punto. Si no te gusta el estilo minestrone ( en cuadraditos), cortá las verduras en juliana (tiritas).LA DIETA DE LA SOPASe basa en el consumo diario y sin límites de una sopa rica en vitaminas, muy saciadora y que puede tomarse sin restricción. Se prepara con seis cebollas grandes, dos pimientos verdes, seis tomates maduros, seis tazas de apio maduro y un repollo mediano. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se aliña con sal, hierbas y caldo de pollo o verdura.· Día uno: Toda la sopa y fruta que desee, excepto plátanos. · Día dos: Toda la verdura y sopa que desee. · Día tres: Toda la sopa, frutas y verduras que desee. · Día cuatro: Sopa, seis plátanos y todos los vasos de leche descremada que desee. · Día cinco: Sopa, 250 gramos de carne de vacuno y seis tomates frescos. · Día seis: Sopa, pescado o pollo y verduras en la cantidad que se desee. · Día siete: Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta. Indicaciones:· La dieta permite bajar entre cuatro y siete kilos en una semana. No debe repetirse por más de ese tiempo. · No deben consumirse bebidas gaseosas, café o té. Dieta de la sopa. Se debe consumir todos los días sopa, sin límites. La ventaja es que otorga mucha saciedad y que puede tomarse sin restricción. Esta dieta permite bajar entre cuatro y siete kilos en una semana. No debe repetirse por más de ese tiempo. No deben consumirse bebidas gaseosas, café o té.Para la Preparación de la sopa se necesitan: seis cebollas grandes, seis tomates maduros, dos pimientos verdes, seis tazas de apio y un repollo mediano. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se condimenta con sal. hierbas y caldo de pollo o verdura. · DIA UNO Ingerir toda la sopa y fruta que desee, excepto bananas.· DIA DOSComer verduras y sopa, sin límites.· DIA TRESTomar sopa y comer frutas y verduras sin restricciones.· DIA CUATROSopa, seis bananas y todos los vasos de leche descremada que desee.· DIA CINCOSopa, 250 gramos de carne vacuna y seis tomates frescos· DIA SEISSopa, pescado o pollo y verduras sin límites.· DIA SIETESopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.Fue diseñada por un grupo de especialistas del Secred Heart Memorial Hospital de Estados Unidos, para los pacientes que debían perder peso rápidamente antes de ser operados del corazón. Con ella es posible perder hasta 8 kilos en una semana. La dieta se basa en la preparación de una sopa No debe seguirse más de una semana. Para mantenerse luego en el peso, se recomienda comer normal y sustituir la comida o la cena por esta sopa.· Ingredientes:Dos latas grandes de tomates natural o seis tomates pelados. Seis cebollas grandes, dos pimientos verdes, un ramillete de apio, un repollo, sal y pimienta.. Preparación:Poner los tomates durante 1 minuto en agua caliente y pelarlos.Pelar las cebollas y partirlas en trozos pequeños. Sacar las hojas externas del repollo y partir en trozos.Cortar los pimientos y el apio en trozos.Poner las verduras en una olla grande y echar agua hasta cubrirlas.Disolver los cubitos de caldo, añadir la pimienta y el orégano (opcional), llevar a ebullición y dejar hervir a fuego fuerte durante 10 minutos.Bajar el fuego y con la olla tapada dejar que se cocine durante 30 minutos o hasta que las verduras estén hechas.Son ricas en vitamina C (de 15 a 20mg por cada 100g), al igual que en almidón por lo que puede sustituir a otros alimentos ricos en hidratos de carbono como el arroz o las pastas con la ventaja de que aporta menos calorías que aquellos. No es aconsejable hacer esta dieta por más de tres días seguidos. Se pueden perder tres kilos en tres días. Pasos a seguir:1 y ½ kilo de papas limpias con cáscara. Hornear. Dividir las papas cocidas en seis porciones para comerlas a lo largo del día. Preferentemente no condimentarlas.Beber durante todo el día (incluso en las comidas tres litros de agua). Pude combinarse la dieta condimentando las papas con un poco de aceite o manteca, acompañadas de 300 g de carne magra a la plancha.

MI IDEA.

Hola chicas!
Saben, he tratado de bajar de peso, pero, la ansiendad me acontrolado, ahora yo he decidido que la que toma el control soy yo. Hoy empezare una dieta de sopa, que durara una semana. si quieres empezar conmigo solo necesitaras un calendario, un lapíz y una bácula o peso. Lo primero que haremos es pesarnos, yo lo hice y me dió pavor enterarme de mi peso pero a la vez estoy sorprendida, porque he bajado de peso sin hace dieta baje 4 libras hacen tres dia que tenia 124 libras y ahora cuando me pesé tengo 120, estoy feliz y eso me ha dado fuerzas para llegar al peso que quiero. Bueno en kilos 120 libras mas o menos son 51 kilos y mi meta es llegar a 45 kilos. Ahora circula el dia de hoy jueves 28 de mayo y luego circula jueves 4 de junio esa es la fecha que termina la dieta. Mientras vayan pasando los dias le va haciendo una x a los dias que pasan tu haciendo dieta. Hoy es el primer dia y son las 12:35 p.m y aun no he comido nada, cuando me de hambre lo que me comere es una sopa y en la cena un pepino. y claro mucha agua. Los ejercicios para hoy sentadillas y abdominales. Mañana estare por aqui, para publicar que haremos mañana viernes.

Cuidense!!
bye!

NutriTips® para mejorar nuestro sistema inmunológico (de defensas) contra virus (Ej. influenza) y otras infecciones.

El sistema inmunológico del ser humano, está conformado por células ricas en proteínas que nos protegen contra virus (Ej. influenza porcina), bacterias, hongos y parásitos dañinos. Es importante cuidar éste sistema de defensas natural interno, y más aún ante la aparente epidemia del virus de influenza porcina. Sabiendo que al dormir pocas horas, ejercitar en exceso (más de 2 horas al día ó más de 5 veces semanal) o en déficit, comer en exceso o en forma insuficiente, tomarse todo a pecho con mucho estrés o depresión, el sistema inmunológico del ser humano se puede deprimir y fallar; podemos tomar medidas saludables oportunas al respecto.


Pasos sencillos para comenzar a adelgazar saludablemente
1) Concientice la importancia de una figura saludable para su calidad y cantidad de vida, es bien sabido que la obesidad predispone a numerosas enfermedades (Ej. Cáncer, Diabetes Mellitus tipo 2, Hipertensión arterial e infartos, problemas articulares.
Limite o evite la ingesta de alimentos y bebidas con azúcar común (sacarosa) tales como por Ej. Refrescos o gaseosas (sí pueden ser light sabor a limón), chupetas, caramelos (sí pueden ser light), chicles (sí pueden ser light), galletas y tortas.
Evite o limite las frituras y los pastelitos de hojaldre. Prefiera preparaciones horneadas, asadas, hervidas o a la plancha.

Aumente su ingesta de fibra soluble (Ej. una cdta. de semillas de linaza molida dentro de un yogur light con la cena, una cdta. de avena con el desayuno, más granos, frutas y vegetales
Desayune temprano al despertar, nunca omita el desayuno. Recuerde incluir frutas en su desayuno, así como fuentes de proteínas de alto valor biológico (Ej. claras de huevo cocidas con queso blanco, yogur light) y carbohidratos complejos (Ej. cazabe, avena, pan integral).
Realice tres comidas principales a un horario regular y aprox. dos pequeñas meriendas: una a media mañana (Ej. una fruta o un yogur light) y otra a media tarde (Ej. medio puñado de maní o almendras sin sal, media barra de chocolate light).